パステルゼリーアイ

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置き換えダイエット

ヒルズダイエットの「パステルゼリーアイ」と「グルメリゾット」は低カロリーの置き換えダイエットです。

 

置き換えダイエットと聞くと難しく思われるかもしれませんが、内容は至ってシンプルです。

 

1日3回の食事のうち、1回をパステルゼリーもしくはグルメリゾットに置き換えるだけです。

 

通常の食事は1食650〜800カロリーほど摂取しており、1食置き換えるだけでもカロリーをかなり抑えることができます。

 

置き換えダイエットは1日2食まで可能ですが、いきなり2食から始めてしまうと、物足りなさを感じ、ダイエットに必要な継続して続けることが難しくなります。

 

2食にする場合は、自分に合ったペースを確立してから2食に代えてください。

 

無理なダイエットはカラダに負担をかけますので、無理のない健康的なダイエットをしましょう。

置き換えダイエットの例

1日の摂取カロリーの目安は、女性が2000カロリーで男性が2650カロリーと厚生労働省「エネルギーの食事摂取基準」に記載されています。

 

1日の置き換え例

 

【朝食】
食パン+バター+牛乳
350カロリー

 

【昼食】
すき焼き定食
925カロリー

 

【夜食】
肉じゃが+ご飯+味噌汁
490カロリー

 

これを置き換えダイエットに置き換えると

 

【朝食】
食パン+バター+牛乳
350カロリー

 

【昼食】
すき焼き定食
925カロリー

 

【夜食】
パステルゼリー
220カロリー

 

となり、270カロリーの差がでます。

 

パステルゼリーのところをグルメリゾットにすると、350カロリーの差がでます。

 

昼食をパステルゼリーにしなかったのは、朝と昼はエネルギーをよく使うため消費がよく、夜は逆に消費が悪く太りやすいので、夜食のところにパステルゼリーを置きました。

 

これを一ヶ月続けるだけでも、だいぶ変わってくると思います。

 

あなたもヒルズダイエットで、健康的でキレイなスタイルを手に入れませんか!